心筋梗塞や高血圧など肥満になると生活習慣病にかかりやすくなります

心筋梗塞や高血圧など、肥満になると生活習慣病にかかりやすくなります。日々の生活を改善することで肥満対策が可能です。生活リズムが乱れている人ほど、肥満の可能性が高いようです。朝食抜きの食生活を送っている人も多いようですが、朝昼晩をきちんと食べることが、肥満改善の糸口になります。翌日の昼まで何も食べずにいる場合、空きっ腹で一日の半分を過ごすことになります。すると次の食事で一気に脂肪を吸収しようとするので体脂肪がつきやすくなります。夜遅く食事をする人も肥満になりやすいといいます。夜の食事をとってからは、あとは少し休んで寝るばかりという状態になりますので、脂肪がつきやすいわけです。夕食はあまり食べ過ぎず、時間は早めがいいでしょう。あまり体を動かさない生活をしていると、消費カロリーが少なくなって肥満になりやすいようです。運動をする機会がないという人は、朝晩の通勤や通学を歩きや自転車にしたり、エレベーターやエスカレーターを使わない生活をしましょう。ストレスのせいで、肥満になってしまう人もいるようです。食べ過ぎや、嗜好品のとりすぎが、ストレスの溜まっている時に集中するという人もいます。肥満を改善したい人はなるべくストレスをためず、こまめに別の方法で発散するようにしましょう。規則正しく、健康にいい生活をすることが、肥満の改善に効果的です。

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